Feiere den Internationalen Frauentag mit einer besonderen Yoga-Praxis im
YogaMundi – Iyengar Yoga Zentrum Heidelberg

Ein achtsamer Nachmittag, der die Gesundheit, Kraft und Verbundenheit von Frauen in den Mittelpunkt stellt.

Mit Liina Puustinen (Iyengar-Yoga-Lehrerin Level 3, Yogatherapeutin und Ausbilderin)

Um 16:00–17:30 Uhr FRAUEN YOGA – für alle Levels
Eine Yogapraxis unter Berücksichtigung der spezifischen gesundheitlichen Bedürfnisse von Frauen – in verschiedenen Lebensphasen wie Menstruation, Schwangerschaft, Rückbildung und Menopause.
Kräftigend, stabilisierend und zugleich regenerierend.

Um 18:00–19:00 Uhr SCHWANGERSCHAFTSYOGA
Die Iyengar-Yoga-Methode ermöglicht ein sicheres Üben mit unterstützenden Hilfsmitteln während der Schwangerschaft.
Die Haltungen helfen, die Wirbelsäule auszurichten, Rückenschmerzen zu lindern und den Beckenboden zu stärken. Müdigkeit und Verspannungen werden sanft reduziert.

Anmeldung: info@yogamundi.de

Gebühr
FrauenYoga: 25 € / mit YogaMundi 10er-Karte oder Abo
Schwangerschaftsyoga: 20 € / mit YogaMundi 10er-Karte oder Abo

Ein besonderer Nachmittag für Kraft, Achtsamkeit und weibliche Verbundenheit.

Die Iyengar Yogatherapie richtet sich an Menschen mit akuten oder chronischen körperlichen Beschwerden, die eine differenzierte, achtsam angeleitete Praxis in einem geschützten Rahmen suchen.

Termine

Dienstag: 11:00–12:30 Uhr

Mittwoch: 17:00–18:30 Uhr

Iyengar Yoga basiert auf einer exakten Ausrichtung der Asanas, einer klaren methodischen Struktur sowie dem gezielten Einsatz von Hilfsmitteln wie Gurten, Klötzen, Decken und Stühlen. Diese Arbeitsweise ermöglicht es, yogatherapeutische Übungen individuell anzupassen, funktionelle Fehlbelastungen zu reduzieren und die Praxis auch bei eingeschränkter Beweglichkeit sicher durchzuführen.

Im therapeutischen Kontext werden die Asanas länger gehalten, um eine bewusste Wahrnehmung von Körperstrukturen, Muskelketten und Gelenkstellungen zu fördern. Dies unterstützt die Stabilisierung des Bewegungsapparates, verbessert die Beweglichkeit und wirkt regulierend auf das vegetative Nervensystem. Die präzise Ausführung fördert zudem die propriozeptive Wahrnehmung und kann zur Linderung von Schmerzen beitragen.

Jeder Teilnehmerin erhält ein auf die individuellen Beschwerden abgestimmtes Übungsprogramm und wird kontinuierlich beobachtet und korrigiert. Die persönliche Betreuung ermöglicht eine differenzierte Anpassung an therapeutische Zielsetzungen und unterstützt nachhaltige Heilungs- und Regenerationsprozesse.

Anmeldung & Fragen
Für Anmeldung und weitere Informationen schreibe gerne eine E-Mail an: info@yogamundi.de

Die Iyengar Yogatherapie bietet einen strukturierten, evidenznahen Ansatz zur Förderung von körperlicher Stabilität, funktioneller Balance und allgemeinem Wohlbefinden.

Am 14. Dezember hätte B.K.S. Iyengar seinen 107. Geburtstag gefeiert.
Aus diesem Anlass laden wir dich herzlich zu einem besonderen Filmabend ein. Gemeinsam möchten wir die Wurzeln, die Tiefe und die Inspiration feiern, die uns Guruji mit seiner Methode geschenkt hat.

Film: „Iyengar: The Man, Yoga, The Student’s Journey“

Ein eindrucksvoller Dokumentarfilm über Iyengars Lebensweg, seine unermüdliche Hingabe zur Praxis und den Einfluss, den er weltweit auf Schüler*innen und Lehrende ausgeübt hat.

Ablauf

Einlass ab 16:30 Uhr – mit Pizza & gemütlichem Ankommen

Film 17:00–19:00 Uhr (auf Wunsch mit einer 15-minütigen Pause)

Filmlänge: 1 Stunde 45 Minuten

Ort: YogaMundi, Mannheimerstr. 218, 69123 Heidelberg

Eintritt: frei

Hier kannst du den Trailer ansehen: https://youtu.be/X7FHUBffeYc?si=NkyGgvIbHHqPr7UX

Wir freuen uns auf dich – bringe gerne deine Familie und Freunde mit!

Anmeldung gerne unter info@yogamundi.de

Für alle, die es nicht schaffen, in unser YogaMundi-Studio nach Heidelberg zu kommen, bietet Liina die Möglichkeit, ihre Yogastunden online zu besuchen. Die Hybrid-Klassen verbinden das Beste aus beiden Welten: Unterricht vor Ort und gleichzeitig online – flexibel, ortsunabhängig und persönlich geführt.
So können Teilnehmer*innen regelmäßig mit Liina praktizieren und von ihrer präzisen, achtsamen Anleitung profitieren.

Da Liina über die Feiertage in Indien sein wird, beginnen die wöchentlichen Yogaklassen am 27. Januar 2026.

ONLINE-KLASSEN 2026 (HYBRID)

Alle Klassen finden gleichzeitig vor Ort und online statt.
Jede Stunde wird aufgezeichnet und das Video steht 14 Tage zur Verfügung.

Weekly Classes/ Wöchentliche Klassen – 27. Januar bis 22. Juli 2026

Anmeldung/Sign up: liina@yogamundi.de

Women’s Class (in English)

Tuesday | 09:00–10:30 CET
For women in all phases of life. Variations are given for menstruation, pregnancy, post partum and menopause.

Practitioners / Geübte (Deutsch / English)

Mittwoch | 19:00–20:30 CET
Für Übende auf Intermediate Junior Level oder neue Level-2-Teilnehmer*innen.
Kopfstand und Schulterstand sollten mit Hilfsmitteln sicher beherrscht werden.

Preise – 1. Halbjahr 2026

550 € – 1 wöchentliche Klasse (24 Termine, inkl. Videos)

850 € – 2 wöchentliche Klassen (24 Termine, inkl. Videos)

200 € – YogaMundi 10er-Karte (ohne 14-tägigen Videozugang)

25 € – Einzelstunde (ohne 14-tägigen Videozugang)

SUNDAY SESSIONS 2026 (HYBRID)

10:00–12:30 Uhr (Deutschland) • 11:00–12:30 Uhr (Finnland)
Aufzeichnung 14 Tage verfügbar.

08. Februar 2026 | 14:30–17:00 Uhr

Activate Vital Force – Düsseldorf & Online
Zur Anmeldung: Sunday Session 08.02.2026

19. April 2026 | 16:00–18:30 Uhr

Stabilität & Ruhe – Heidelberg & Online
Zur Anmeldung: Sunday Session 19.04.2026

27. September 2026 | 16:00–18:30 Uhr

Heidelberg & Online
Zur Anmeldung: Sunday Session 27.09.2026

18. Oktober 2026 | 16:00–18:30 Uhr

Heidelberg & Online
Zur Anmeldung: Sunday Session 18.10.2026

Voraussetzung

mindestens 1 Jahr Iyengar-Yoga-Erfahrung

Preise – Sunday Sessions

50 € – Einzelsession

170 € – 4er-Paket

Anmeldung: liina@yogamundi.de